有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指在氧气充分供应的情况下进行的体育运动。有氧运动对身体有诸多好处,主要包括可以提升身体对氧气的摄取量,能更充分地消耗体内多余的热量等,对加快脂肪消耗很有帮助,可以有效帮助减肥瘦身。

　　骑动感单车是一项能锻炼到全身的有氧运动,通过较长时间且适当强度的运动还能促进心血管,加快新陈代谢,增强心脏和肺部等功能,从而改善的体质。

　　用椭圆机做有氧运动,不仅能锻炼全身,还能练臀部哦,椭圆机上有两处手持把手,一个是随着踏板前后移动的,一个是单车把手那样固定住的。想臀部也得到很好刺激的话,建议手握固定把手,一般也就是有心率测试金属片的那个把手。

　　椭圆机更适合关节不是太灵便的人群,如中老年人、女性等等。除了对运动量有较高要求的人群以外,几乎所有人都适宜进行椭圆机健身。

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